Hanaa Wagdy

  دعاء ليلة الجمعة ومع غروب شمس الخميس .. اللهم استجب لدعاؤنا ..جمعة طيبة مباركة اللهم صل وبارك على سيدنا محمد أفضل صلاة وسلام

  اكتشف لماذا ستفقد إلى مايصل إلى 6 بوصات فى خلال اسابيع.. هذا البرنامج مجرب من أشخاص مثلك تماماً .. برنامج 8 دقائق فى الصباح يركز على بناء أنسجة عضلية نحيفة .. ماهو سلاح الــ 8 دقائق كل صباح ؟! - تشد وتقوى عضلات بطنك - تحرق الدهون التى تخفى جمال بطنك - تفقد رطلين من الدهون أسبوعياً - تقلص محيط خصرك - تحسن صحتك - تدعم ثقتك بنفسك . هناك 3 مستويات من التمرينات _ المستوى (1) ابدأ والتزم بهذا المستوى 4 أسابيع _ المستوى (2) نفذه لمدة 4 أسابيع أخرى _ المستوى (3) نفذه لمدة 4 أسابيع .. هنيئاً لك بالنتيجة المذهلة .. * فى كل مستوى ستتبع نفس الجدول الزمنى التالى :- ستركز فى 3 أيام أسبوعياً (السبت،الاتنين،الاربعاء)على حركات كروز التى تستهدف المنطقة المزعجة الأساسية بطنك . وفى أيام الأحد سوف تستهدف الجزء العلوى من جسدك (الصدر،الكتفان،الذراعان) . وفى أيام الثلاثاء ستقوم بحركات كروز التى تستهدف الجزء السفلى من جسدك ( أسفل الظهر،الساقان) . يوم الخميس نظافة الجسم من السموم . أما يوم الجمعة فهو راحة أنت تستحق ذلك . ******** الأدوات التى سوف تحتاج إليها -1- كرة رياضية طبية (1كجم أو 1.5كجم) . -2- كرة لياق

  قواعد الحب الـ 100(قواعد الحصول على الحب/ قواعد العلاقات/قواعد الإنفصال/قواعد العائلة/قواعد الصداقة/قواعد للجميع) دليل شخصى من أجل علاقة أكثر سعادة وإرضاء إن العلاقات القوية التى يسودها الحب هى كل ما يتمناه الإنسان فى الحياة .. وبعض الناس يجيدون تكوين تلك العلاقات؛فبوسعهم إيجاد شريك الحياة الذى يسعدهم،ويبدو أنهم يعرفون على نحو غريزى كيف يتعاملون مع الأوقات الصعبة ويحافظون على حيوية وزخم علاقاتهم..إنهم يستطيعون تكوين صداقات بسهولة ولديهم علاقات صلبة تصمد أمام اختبارات الزمن،وهم حجر الزاوية فى الأسر المتماسكة .. علاوة على ذلك فهم يجعلون الأمر يبدو وكأنه لا يتطلب بذل أدنى قدر من الجهد..غير أن معظمنا لا يجدونه بهذه السهولة؛فقد يكون الحب غريزة أساسية لدى الإنسان،ولكن تقاسم حياتك مع آشخاص آخرين ليس سهلاً على الدوام..أهناك شىء يعرفه هؤلاء ولا نعرفه نحن؟ أهناك شىء يمكننا جميعاً الإستفادة منه؟ الإجابة هى نعم بكل تأكيد..إنهم يعرفون قواعد الحب..إن هذا الكتاب عبارة عن مجموعة من المبادىء الإرشادية،والتى من شانها أن تساعدك على تكوين علاقات قوية ومستمرة،وتعينك على خوض مصاعب الحياة..مع كتاب "

  اللهم امين يارب العالمين 🌹❤️🌹