ملخصات كتب فى دقائق

  دعاء ليلة الجمعة ومع غروب شمس الخميس .. اللهم استجب لدعاؤنا ..جمعة طيبة مباركة اللهم صل وبارك على سيدنا محمد أفضل صلاة وسلام

  اكتشف لماذا ستفقد إلى مايصل إلى 6 بوصات فى خلال اسابيع.. هذا البرنامج مجرب من أشخاص مثلك تماماً .. برنامج 8 دقائق فى الصباح يركز على بناء أنسجة عضلية نحيفة .. ماهو سلاح الــ 8 دقائق كل صباح ؟! - تشد وتقوى عضلات بطنك - تحرق الدهون التى تخفى جمال بطنك - تفقد رطلين من الدهون أسبوعياً - تقلص محيط خصرك - تحسن صحتك - تدعم ثقتك بنفسك . هناك 3 مستويات من التمرينات _ المستوى (1) ابدأ والتزم بهذا المستوى 4 أسابيع _ المستوى (2) نفذه لمدة 4 أسابيع أخرى _ المستوى (3) نفذه لمدة 4 أسابيع .. هنيئاً لك بالنتيجة المذهلة .. * فى كل مستوى ستتبع نفس الجدول الزمنى التالى :- ستركز فى 3 أيام أسبوعياً (السبت،الاتنين،الاربعاء)على حركات كروز التى تستهدف المنطقة المزعجة الأساسية بطنك . وفى أيام الأحد سوف تستهدف الجزء العلوى من جسدك (الصدر،الكتفان،الذراعان) . وفى أيام الثلاثاء ستقوم بحركات كروز التى تستهدف الجزء السفلى من جسدك ( أسفل الظهر،الساقان) . يوم الخميس نظافة الجسم من السموم . أما يوم الجمعة فهو راحة أنت تستحق ذلك . ******** الأدوات التى سوف تحتاج إليها -1- كرة رياضية طبية (1كجم أو 1.5كجم) . -2- كرة ...

  اللهم امين يارب العالمين 🌹❤️🌹