ملخصات كتب فى دقائق

 💥ملخص كتاب الخروج عن النص الجزء الرابع   لينك الجزء اﻷول من هنا 👇👇👇 https://hanaawagdy.blogspot.com/2026/01/1.html لينك الجزء الثانى من هنا 👇👇👇 https://hanaawagdy.blogspot.com/2026/02/2.html لينك الجزء الثالث من هنا 👇👇👇 https://hanaawagdy.blogspot.com/2026/02/3.html ********************* أنت وعالمك الداخلى كل واحد فينا عايش فى عالمين مختلفين :- العالم الخارجى .. وده اللى أنت واعى به والعالم الداخلى .. وده بقى حكايته حكاية ، تصور أن جواك نسخة من كل حد أنت على علاقة به ، نسخة حية معاها كل مشاعرك ناحيته جواك نسخة حية من والدك / والدك / أخواتك / أصحابك / مدرسيك / زوجتك أو زوجك / أولادك جواك نسخ من اﻷماكن المهمة بالنسبة لك بكل تفاصيلها حتى رائحة الهواء فيها   كل نسخة مرتبطة معاها مشاعر معينة تخص صاحب هذه النسخة وقت تكوينها وادخالها فى عالمك الداخلى النسخ دى المفروض تعملها up date كل شوية علشان ما تظلمش حد فى صورة قديمة أنت واخدها عنه ، حتى نسختك الداخلية عن نفسك محتاجة تتجدد  وتتغير بتغييرك تصور لو حد قابل فى حياته ناس عاملوه بقسوة أو بحب مشروط أو بإهمال أ...

 💥ملخص كتاب الخروج عن النص الجزء الثالث لينك الجزء اﻷول من هنا 👇👇👇 https://hanaawagdy.blogspot.com/2026/01/1.html لينك الجزء الثانى من هنا 👇👇👇 https://hanaawagdy.blogspot.com/2026/02/2.html ************* مشاعرك اللى هى مش مشاعرك كام مرة حسيت أنك مستغرب مشاعرك !؟ كام مرة ظبط نفسك وأنت متألم بدون سبب!؟ كتير جداً من مشاعرنا هى مشاعر اتزرعت فينا ، حد تانى رماها من جواه عليك مثلاً .. ساعات حديكون مليان خيانة وكدب وخداع ويبدأ يرمى ده عليك ويحسسك دايماً أنك موضع اتهام أنت عارف كام مرة وقعت فى الفخ ده؟ الحكاية دى اسمها العلمى 👈 التقمص اﻹسقاطى ، وده بيحصل على مستوى اﻷفراد والجماعات ، كمان على مستوى المجتماعات والدول أخطر ما فى هذا الموضوع أنه ممكن يحول بنى آدم إلى بنى آدم آخر مختلف تماماً طبعاً اللى بيلعب اللعبة دى بيبقى جواه هدف وعاوز يوصل لنتيجة ولو بغير وعى أو عن غير قصد واضح يعنى لما حد يطلع مشاعر الغضب من كل اللى بيتعاملوا معاه يبقى عاوز يثبت لنفسه إن كل الناس مش بتستحمله واللى بيحرك الكره فى كل اللى حواليه بيبقى عاوز يثبت لنفسه أنه مرفوض ومايستاهلش يتحب طب وبعدين !!!! .. حوه ك...

 💥ملخص كتاب الخروج عن النص الجزء الثانى لينك الجزء اﻷول من هنا 👇👇👇 https://hanaawagdy.blogspot.com/2026/01/1.html ليه بنكرر نفس الغلطة ؟ عن التكرار القهرى أنا نادم ومش هاعمل كده تانى😔بعد فترة بكرر نفس الغلطة طب ليه !؟ .. هل الغلطات بتتكرر عن قصد ؟ وﻻ بدون وعى منا!! ﻻحظ كثير من علماء النفس من أول فرويد لغاية دلوقت 👈 أن بعض الناس عندهم رغبة شديدة وغريبة لتكرار بعض التجارب المؤلمة اللى فى حياتهم ويعيدوا نفس الألم وينتهوا إلى نفس النهاية وده اسمه التكرار القهرى وبيكون له عادة سبب من أربعة وهم : اﻷول .. هو أن الواحد يعيد سيناريو نفس اﻷحداث القديمة بكل تفاصيلها علشان نفسه ينهيها نهاية مختلفة الثانى .. هو إن الواحد غالباً بيكون فى تجاربه اﻷولى ضعيف ومضطر ، وحس وقتها بالذل واﻹنكسار ، فيكرر ده تانى بس بمزاجه (ولو إحساس مزيف) أنه له السيطرة على اﻷمور الثالث .. هو أنه كان فى اللى حصل قبل كده (الضحية) فيرجع المرة دى لينتقم ، يكرر نفس التجربة ، بس يكون المرة دى هو (الجانى) وياخد بتاره الرابع (ومش اﻷخير) .. هو أنه كتير من اللى بيتعرض لتجارب مؤذية بيحس بالذنب أنه ما دافعش عن نفسه ، أو أنه ه...

💥ملخص كتاب الخروج عن النص  الكتاب ده هيساعدك إنك تشوف نفسك بكثبر من التفاصيل والخبايا ، وتشوف اﻵخرين بطريقة جديدة  وتشوف علاقاتك بدرجة عالية من الدقة والوضوح .. يالا بينا نخرج عن النص ⛔قوم اطمن على حدودك  جسمك هو البيت اللى بتسكن فيه نفسك وروحك ، وزى ما فيه لجسمك حُرمة  فيه برضه لنفسك حُرمة من حقك ما حدش يقرب من حدودك النفسية أو يقتحمك أو يستحوذ عليك تحت أى مُسمى ، من حقك تختار مين يقرب وتفتح له الباب ومن حقك برضه تحط سور فاصل وسياج منيع حتى جوه بيتك النفسى فيه ناس بتقعدهم فى الصالة ، وناس تعزمهم على اﻷكل ، وناس تسمح لهم يتحركوا فى البيت وكأنهم أصحاب مكان فيه ناس هوايتهم اﻹقتحام 👈 يقرب منك يلاقيك فاتح حدودك فيدخل ويبدأ فى استهلاك مشاعرك ، يخليك تحزن مكانه وتشيل همومه بالنيابة عنه ، فتحتار فى مشاكله 👈وانسى بقى نفسك فيه ناس بتحترف اﻹستحواذ 👈يعنى يحب يمتلك اﻵخر ويحتل أرضه ، يبقى عاوزك موجود ومتاح له طول الوقت ، يبقى عاوز يستحوذ على تفكيرك ومشاعرك ، عاوزك تعيش له مش لنفسك فيه ناس بتبقى عاملة زى مصاصين الدماء 👈 يبقوا عاوزين ياخدو منك كل اللى يقدروا ياخدوه ، تبقى أنت ...

 🍶ملخص كتاب عصائر ومشروبات ﻹنقاص الوزن وحرق الدهون عصائر سهلة وسريعة التحضير ومشروبات☕ اختاروا ما يناسبكم وتمتعوا بحرق الدهون وإنقاص الوزن 🏃مع اتباع النصائح الموجودة فى نهاية الكتاب للحصول على أسرع وافضل النتائج العصائر ماء الخيار بالزنجبيل المكونات : شرائح حبة خيار / شرائح 2 ليمونة /ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل الطازج المبشور / نصف كوب من أوراق النعناع / 8 أكواب من الماء الطريقة : توضع المكونات فى إناء زجاجى ويغطى ويوضع طوال الليل فى الثلاجة ، فى اليوم التالى يشرب كوب منه ويكرر ذلك على مدار اليوم عصير الكرفس والليمون المكونات : 50 جرام من الكرفس / عصير ليمونة / كوب من الماء الطريقة : تخلط المكونات فى الخلاط ، يشرب كوب قبل كل وجبة لمدة 5 أيام ثم اخذ راحة 5 أيام ، يكرر شرب العصير حتر الوصول للوزن المطلوب عصير الكرفس والخيار المكونات : حبة خيار / عودين كرفس / ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المبشور / عصير حبة ليمون / كوب من أوراق البقدونس / ماء الطريقة : تخلط المكونات فى الخلاط ، يشرب كوب مرة فى اليوم عصير الخيار والكيوى المكونات : 10 اعواد من البقدونس / حباتان من الخيار / ورقتان من الن...

⏳20 قاعدة ﻹدارة الوقت 20 قاعدة ﻹدارة الوقت ابدأ بها اﻵن وستتغير حياتك إلى اﻷبد (1) اكتب أهدافك قبل أن تبدأ (2) خطط لكل يوم مسبقاً .. خطة يومية مكتوبة (3) اهتم بالنتائج .. ركز على نتيجة الفعل (4) استخدم طريقة "أ،ب،ج،د" كالتالى 👇👇 أ - مهم وعاجل ب - مهم وغير عاجل ج - غير مهم وعاجل د - غير مهم وغير عاجل (5) ركز على اﻷساسيات وحدد النتائج التى تنجز فيها عملك (6) اتبع قانون الكفاءة فلا يوجد وقت لفعل كل شئ ولكن لفعل الشئ المهم فقط (7) استعد قبل أن تبدأ (8) افعل ما عليك فوراً (9) عزز قدراتك الخاصة وابدأ بما تجيده (10) حدد نقاط اﻹختناق وركز على التخفيف منها (11) انجز خطوة بخطوة (12) اضغط على نفسك حتى تنجز المهمة (13) وسع قدراتك وركز على الوقت الذى تكون فيه فى أوج طاقتك (14) حفز نفسك للعمل .. ركز على الحل وليس المشكلة (15) اتبع المماطلة اﻹيجابية .. تأجيل ما ليس مهم (16) أدى المهمة اﻷكثر صعوبة أوﻻً (17) قسم المهمة إلى أجزاء صغيرة (18) نظم وقتك بعمل جدول سنوى وجدول شهرى وجدول اسبوعى وجدول يومى (19) استعد للطوارئ أداء سريع ومتقن (20) أبدأ فوراً بأهم مهمة وبلا توقف حتى تنهيها ************...