ملخص كتاب 👈 الثقة الفورية 💯❌💯 القوة التى تدفعك للحصول على ما تريد ✅ لـ بول ماكينا - الجزء الثانى-يتبع

 ملخص كتاب الثقة الفورية

لينك الجزء اﻷول من الكتاب 

https://hanaawagdy.blogspot.com/2025/08/blog-post_17.html

*******

الفصل السادس .. استخدم جسدك لتغير حياتك 

إن عقلك وجسدك متصلان معاً فيما يعرف بإسم (الدوائر العصبية المتشابكة) وهذا يعنى أن كل ما تفكر فيه يؤثر على ما يشعر به جسدك ، وبالمثل تؤثر حركة جسدك على ما يدور فى عقلك من أفكار ، وهكذا نجد أن هناك تاثيراً تبادلياً مستمراً من أحدهما على اﻵخر ، على مدار اﻷيام القادمة جرب أن تجلس وتتحرك وجسدك مشدوداً ومنتصباً أكثر وأكثر ، عن طريق هذا التغير البسيط فإنك ستبعث بمجموعة جديدة من الرسائل لنفسك وللعالممن حولك تبين مدى ثقتك بنفسك

*******

الفصل السابع .. الذكاء اﻹنفعالى

إن إنفعالاتك ليست مجرد أحاسيس فارغة تمر بأجزاء جسدك وتجعلك تشعر بأحاسيس طيبة أو سيئة بل هى فى الواقع جزء ﻻ يتجزأ من ذكائك ، وهى الصورة التى يخبرك بها عقلك الباطن بأن هناك شيئاً ما يحدث فى حياتك ويستدعى منك أن تنتبه إليه

إذا تجاهلت مشاعرك إزدادت حدة وقد تؤدى بك إلى حاﻻت إكتئاب أو عنف أو حتى أمراض جسدية

إن سعادتنا لا تكمن فى خلونا من المشاعر السلبية بل فى قدرتنا على التجكم فيها

زيادة مستوى ذكائك اﻹنفعالى .. من المهم أن نكون قادرين على تفهم الفارق بين المشاعر كرد فعل تلقائى وبين اﻹنفعالات العميقة التى تحمل رسائل مهمة والتى قد تفيدك بحق ، وإليك هذا اﻹختبار

عندما يراودك إحساس غير طيب ، غير ما تقوله لنفسك ، فإذا ما ﻻزمك نفس اﻹحساس فربما يحمل لك رسالة مهمة من عقلك الباطن ، وإليك بعض من أهم الرسائل اﻹنفعالية وما قد تعنيه غالباً

الغضب 👈 الرسالة هنا إما أن نبدأ بالعمل على تحقيق ما نؤمن به ، أو فى بعض اﻷحوال نقبل اﻷمر الواقع

الشعور بالذنب 👈 الرسالة هنا ﻻ تفعل هذا مجدداً ، وافعل ما ينبغى عليك لتصحيح ذلك

الخوف 👈 الرسالة هنا تحذير ومن اﻷفضل اﻹحتياط لذلك اﻷمر ، ولكن إذا استمر الخوف بالرغم من ذلك فقد يكون علامة خطر حقيقى 

اﻹحباط 👈 نأخذ بعض الوقت حتى نفكر بمدى إلتزامنا بالهدف ، ثم نعيد المحاولة أو نغير اﻹستراتيجية المتبعة لتحقيقه ، أو نغير الهدف إذا لزم اﻷمر

الحزن 👈 الرسالة هنا هى أن تقدر ما فقدت وأن تظل شاكراً لما بقى معك ، أو أن تقاتل ﻹسترداد ما فقد منك إذا أمكن ذلك 

********

الفصل الثامن .. اﻹيمان بالذات 

هل تؤمن بذاتك ؟ هل تظن أن هذا يهم ؟

إن الصورة التى تفكر بها فى نفسك وعلاقتها بالتحديات التى تواجهها فى حياتك ستكون لها تأثير عميق على قدرتك على النجاح

قوة النبؤة 👌النبؤة الذاتية هى ما تعتقده عن نفسك ويتحقق ، ولحسن الحظ يمكننا استخدام هذه القوة حتى نبنى ثقتنا بأنفسنا ونزيد من إحتماﻻت نجاحنا

تدريب يساعدك على زيادة إيمانك بذاتك

اقرأ التدريب جيداً قبل البدء فيه 

قم بتحديد المعتقدين المتعارضين الموجدين داخل عقلك مثلاً(ثقتك بنفسك  ، خوفك)

قم بفرد راحتى يدك أمامك وتخيل وجود الجزء الداعى إلى الثقة فى يدك اليمنى ، بينما يوجد الجزء الداعى إلى الخوف فى يدك اليسرى

إسأل كل جزء بالتدريج عن السبب اﻹيجابى لما يدعوك إليه ، واصل اﻷسئلة حتى تصل إلى إجابتين متشابهتين 👈 مثال

ثقة بالنفس = تفكير ثرى = أداء أفضل = نجاح

خوف = حذر أكبر = أداء أفضل = نجاح

تخيل وجود جزء متفوق يجمع بداخله قوة كلتا اليدين وما تمثلانه من ثقة بالنفس وخوف

ثم حرك يدك بأقصى سرعة لتصبح كلتا اليدين قوة واحدة تمثل ذلك الجزء المتفوق الجديد

ضم يديك على صدرك ودخل الصورة الجديدة المتكاملة إلى داخلك

********

الفصل التاسع .. بمقدورك حقاً فعل أى شئ 

إن الثقة بالنفس والتفوق والمثابرة ما هى إﻻ مهارات يتعلمها المرء ويتقنها ، على الرغم من إنك قد تظن أن بعض البشر أكثر حكمة ، وأنهم أكثر موهبة وحظاً منك ﻹاياً ما كان هذا الذى يفعلونه بصورة جيدة ، فإنما يفعلونه عن طريق اتباع تسلسل محدد من اﻷفكار والسلوكيات والتى تدربوا عليها حتى أصبحت بمثابة برامج نجاح راسخة بداخلهم

********

الفصل العاشر .. 5 دقائق للتدريب على الثقة بالنفس يومياً

هناك 3 أشياء تشعرك بالسعادة وهى

ممارسة التدريبات البدنية

عليك بالضحك لمدة 20 دقيقة يومياً

التحلى بأفكار إيجابية طيلة الوقت

تذكر القاعدة الذهبية التى نسير عليها 👌 أن ما تتدرب عليه يصبح جزءاً أساسياً من شخصيتك

هناك 4 أشياء فقط أنت بحاجة للتدرب عليها

تحدث لنفسك بثقة

قم بتكوين صورة ضخمة إيجابية واضحة فى عقلك

استخدم جسدك كما لو كنت تتمتع بالثقة الوافرة بالنفس

عليك القيام بمخاطرة واحدة على اﻷقل كل يوم

تدريب الخمس دقائق للثقة بالنفس يومياً

كل ما تحتاج إليه هو ورقة ومرآه وخمس دقائق من ال 1440 دقيقة المتاحة أمامنا يومياً

الدقيقة اﻷولى 👈 لقطات تصور النجاح .. استرجع نجاحاتك السابقة مهما كانت 

الدقيقة الثانية 👈 المرآة .. قف أمام المرآة وأغمض عينيك ، فكر فى شخص ممن يحبونك وتخيل إنك ترى نفسك من خلال عينيه ، حينما تكون مستعداً أفتح عينيك وانظر للمرآة واسمح لنفسك برؤيتها من خلال من يحبونك حقاً

الدقيقة الثالثة 👈 امدح نفسك .. بينما ﻻ تزال واقفاً أمام المرآة ، امدح ذاتك لمدة دقيقة واحدة كاملة ، تذكر أنك تغير من طاقتك حتى تحقق كل ما ترغب فى هذه الحياة

الدقيقة الرابعة 👈 اضغط على زر الثقة بالنفس .. تذكر أحد اﻷوقات التى شعرت فيها بأنك تتمتع بثقة مطلقة فى نفسك ، استرجعها بكل تفاصيلها واشعر بنفس الشعور ، وبينما تتعايش مع هذه اللحظات اضغط بكل من اصبعى اﻹبهام والوسطى الموجدين فى كل يد ، ثم فكر فى أحد المواقف التى ستواجهك اليوم وتخيل أن كل شئ يسير على ما يرام

الدقيقة الخامسة 👈 العمل بكل ثقة .. خذ دقيقة لتدوين أى أفكار قفزت إلى ذهنك طوال ذلك التدريب ، اختر واحداً يبدو قليل المخاطرة ونفذه اليوم 

****** يتبع*****

#ملخص_كتاب

#الثقة_الفورية

#الثقة_بالنفس

#بول_ماكينا