روتين غذائى يومى 👈 6 أمور لحياة صحية أفضل ❤️ من كتاب قدرات غير محدودة لــ أنتونى روبنز

 روتين غذائى يومى

تخلص من السموم بخطوات سهلة وسريعة

واسترجع نشاطك وحيويتك

اعتنِ بمعدتك الخمسين عاماً الأولى

وستعتنى هى بك الخمسين عاماً الثانية

محروم من حاجات كتير مش قادر تعملها علشان صحتك مش قد كده

طب ايه رأيك تركز فى صحتك من دلوقت ، وكل الحكاية هتتحرم من اكلات مضرة بصحتك وقصاد كده هتقدر تعمل حاجات كتير اتحرمت من انك تقدر تعملها .. متهيألى الفرق يستاهل

اﻹنسان يحتاج إلى 70% ماء فى غذائه اليومى ولكى تتوفر تلك الكمية لك عليك باﻵتى

1- طبق سلاطة يومياً

2- الفاكهة بديلاً عن الحلوى ، اجعلها سناك بين الوجبات

3- تناول أطعمة غنية بالماء مثل (الخضروات الطازجة / الفاكهة / اﻷعشاب كمشروب ساخن او بارد

كيميائياً أى وسطين متضادين (قوى وحامض) ﻻ يمكن أن يعملا فى وقت واحد ، وهذا هو سبب أمراض القولون

بروتين +نشويات = عسر هضم

عسر هضم = بكتيريا = غازات = أمراض قولون

لذلك تناول كل صنف على حدى كاﻻتى

وجبة 👈 بروتين +سلاطة / أو خضار سوتيه

وجبة 👈 نشويات + سلاطة / أو خضار سوتيه

وﻻ تدمج الوجبتين مع بعض ، واجعل بين كل وجبة وأخرى 3 ساعات ، وﻻ تتناول سوائل مع الوجبات حتى ﻻ تبطئ الهضم حيث تعمل السوائل على تخفيف العصارات الهاضمة

هل تحب الطعام؟ 👈 تأكد من أن حبك ﻻ يقتلك

تأكل أقل تعيش حياة صحية (إذا أردت أن تأكل كثيراً 👌 فليكن طعامك غنى بالماء)

كيفية الحصول على اﻹستفادة القصوى من الفاكهة؟

يجب أن تأكلها على معدة خاوية ، حيث أنها تمر على المعدة دقائق ، فإذا أكلتها مع أطعمة أخرى يحدث تخمر لها مما يسبب عسر هضم

تناول الطعام بعد الفاكهة بربع ساعة

أفضل طعام للقلب وحمايتك من أمراضه هو الفاكهة ، حسب الدراسة التى أجراها دكتور ويليام كاستلو ، وجد أن الفاكهة تحتوى على مادة (البلا فلافينويدز) التى تمنع تجلط الدم وسد الشرايين وتقوى الشعيرات الدموية ، حيث أن ضعفها يؤدى إلى النزيف الداخلى أحياناً ، ويسبب اﻷزمات القلبية

هل من العقل أن تنهض من فراشك وتأكل وجبة تثقل بها معدتك وتستغرق ساعات فى

هضمها؟

ما تحتاج إليه هو طعام سهل الهضم ويوفر (الفركتوز) ، الذى يمكن أن يستخدمه الجسم على الفور ويساعد على تطهير الجسم

عندما تستيقظ ﻻ تأكل سوى الفاكهةوتشرب عصير فواكه وذلك ﻷطول فترة ممكنة ، حتى يتخلص جسدك من السموم ويطهر ذاته

ابتعد تماماً عن القهوة والشاى ولن تصدق مدى الحيوية والطاقة التى ستملأك باقى اليوم ، جرب ذلك لمدة 10 أيام وستندهش من النتيجة

الكالسيوم من العناصر الهامة ومتوفر بكثرة فى الخضروات ذات اللون اﻷخضر وزيت السمسم والمكسرات واللفت

أما الجبن فهو يحتوى على دهون ولذلك يفضل أن تتناوله كقطع صغيرة مع طبق السلاطة

اﻵيس كريم أكيد بتحبه ، اعصر الفاكهة وثلجها حتى تصبح مثل اﻵيس كريم ولكنها ليست مضرة مثله

اﻷمور ال 6 لحياة صحية أفضل

الصحة هى اﻷساس الذى يبنى عليه سعادة الناس لذلك تعلم كيف تدير جسدك

جرب ما يلى 👇 لمدة ﻻ تقل عن 10 أيام وستلاحظ بنفسك بداية التغيير 👌 أنت تستحق ذلك

1- قوة التنفس لتطهير جسدك

التنفس العميق والتمارين الرياضية واليوجا كل ما سبق يعتد على التنفس الصحى السليم ، فليس هناك ما يضاهيه فى تطهير جسدك ، الخلايا الخبيثة تتكون نتيجة لنقص كمية اﻷكسجين فى الدم

احنا للأسف بنتنفس بطريقة غلط وبالتالى نأخذ كمية ضئيلة من اﻷكسجين ، كل ما عليك هو التنفس بطريقة (4-8-2) وهى كالتالى 👈 نأخذ شهيق لمدة 2 ثوانى 👈 نحبس النفس 8 ثوانى 👈 زفير 4 ثوانى ، اﻷهم تتنفس من أعماق البطن ، فتكون كالمكنسة الكهربائية التى تتخلص من جميع سموم الجهاز الدورى ، تنفس 10 مرات بالطريقة السابقة وراء بعض ، ثم كرر ذلك 3مرات خلال اليوم

2- تناول الغذاء الغنى بالماء

3- تناول الطعام مقسم على وجبات كما ذكرنا سابقاً

4- تحكم فى كمية أكلك

5- استهلك الفاكهة بصورة فعالة كما وضحنا سابقاً

6- اسطورة البروتين استغنى عنها

عند استخدامك هذه الطريقة سيبدأ جسمك فى التخلص من السموم التى تراكمت على مدار

السنين ، وسوف يستخدم جسمك طاقته الجديدة فى فعل ذلك فى أسرع وقت ممكن ، أوعدك أنك سوف تذهب يومياً إلى الفراش وأنت بكامل الحيوية وتستيقظ وأنت فى قمة النشاط

**** تم بحمد الله ****

#ملخص_كتاب

#روتيني_اليومي

#التغذية

#الصحة

#قدرات_غير_محدودة