✅ملخص كتاب خطط لحياتك
خطط لحياتك وتغلب على القلق وواجه صعوبات الحياةبكل صلابة
أوعدك حياتك هتتغير بعد قرأة هذا المقال
مقدمة
نحن فى أمس الحاجة إلى التخطيط لحياتنا فى هذا العصر ، يقدم لنا هذا الكتاب الكثير من الحقائق عن التخطيط السليم والصعوبات التى تواجه التخطيط
************
الثقة بالنفس
تعزز النجاح والوصول إلى الهدف ، تقهر الخوف وتقطع التردد .. جدد ثقتك بنفسك .. اكتب قائمة بإنجازاتك مثل (تفوقك الدراسى ، عمل خير ، ترقية ، ...) أى شئ أنجزته بنفسك مهما كان صغير ، سوف تزهل من كمية اﻹنجازات التى حققتها والمواقف الصعبة التى اجتزتها
التحديات التى تواجه الثقة بالنفس .. (الخوف / القلق / الشك)
ابدأ اﻵن باﻹنتهاء من اﻷعمال المعلقة ، انكار المشكلة والهروب منها يؤدى إلى تفاقمها حتى تصبح عائق للنجاح وتبدد الثقة بالنفس ، ﻻبد من الحسم فى اتخاذ القرارات حتى ﻻ تعلق فى منتصف الطريق وتظل كما أنت ﻻ ترجع إلى الوراء ولكنك ﻻ تتقدم إلى اﻷمام (موقف محبط)
***********
اقتحم الخوف الذى بداخلك
أسال نفسك ما الذى أستطيع فعله للتغلب على الخوف؟ بإجابتك على هذا السؤال ستواجه أى مخاوف من أى تحدِ أمامك .. أمثلة على ذلك :-
1- الصحة .. كون عادات غذائية سليمة ومارس الرياضة (نصف ساعة مشى )
2- الوظيفة .. تميز عن اﻵخرين ، ابحث عن اﻷسلوب الذى يميزك فى عملك
3- الوحدة .. احط نفسك بأشخاص ايجابيين لدعمك ومساندتك
4- المستقبل .. طور نفسك واثقل مواهبك وحدد أهدافك
5- الموت .. كل نفس ذائقة الموت ، جميعنا متفقين على ذلك ولكننا نخشاه ، لو فاضل يوم واحد فقط فى عمرك ﻻزم تعيشه صح
6- الفشل .. لكل إنسان هبة من الله عز وجل ، اكتشف موهبتك واحط نفسك بالناجحين (النجاح عدوى)
7- اتخاذ القرار .. خطط بالورقة والقلم واستفد من تجارب اﻵخرين ثم توكل على الله
8- الرفض .. طبيعى لن نعجب كل الناس ، مهما كنت ناجح أو مشهور هتاقى اللى يرفضك
9- الصراع .. هل تخشى المنافسة؟ اشتغل بمبدأ (فائز/فائز) سنناقشه فيما بعد
10- الجهل .. تتدرب تعلم شئ جديد كل يوم
11- اﻷسرة .. احتفظ بذكرياتك الجميلة وابقيها للأبد فى ذهنك حتى تحافظ عليها
12- اللباقة .. تدرب على التحدث على الملأ ، استغل كل فرصة للتجمع لتكون أنت المتحدث
13- الفقر .. ضع ميزانية بكل إحتياجاتك مع وضع بند للتوفير (ضرورى جداً)
14- النجاح .. تخطيط جيد +عمل شاق + اقدام على المخاطر = نجاح
**********
عندما يرى اﻵخرون فى أفعالك ثقتك بنفسك👈سوف يثقون بك
اجعل شعارك فى الحياة👈الفشل مستحيل
تغلب على قلقك وخوفك ، اﻹنسان الواثق من نفسه يكون شعره دائماً👈أشعر بالقلق ولكن سأفعلها على أى حال
************
مسببات القلق وطرق التغلب عليها
1- الخوف من التغيير .. التركيز على الهدف وتصور الحياة بعد الوصول للهدف ، المهم يكون هدف واضح وبالتفصيل
2- الخوف من الفشل .. تقبل الفشل فهو بداية الطريق للنجاح ، المهم اﻹستمرار مهما صادفك من عقبات
3- الخوف من الذنب .. إذا أسأت للآخرين اعتذر عما بدر منك
4- الخوف من النقد .. النقد موجه للتصرف وليس لشخصك ، تقبله بصدر رحب
ماذا ستفعل لو لم تكن خائفاً؟ أسأل نفسك وقد تجد أن خوفك ليس له أساس من الصحة👈ابدأ اﻵن
************
جلسة استرخاء
استرخى على اﻷريكة أو أى مكان مفضل لك ، تنفس بعمق
ارخى جميع عضلات جسدك ، وتخيل مشهداً مثل شاطئ البحر وصوت العصافير
تخيل الشمس وهى تشرق بأشعتها الذهبية
حاول أن تبقى داخل المشهد لمدة 5 دقائق
************
التغلب على القلق هياخد وقت طويل ﻷنك أساساً أخدت وقت أطول وأنت قلقان
إذا احتجت مساعدة اطلب هذا ﻻ يقلل منك ، واجه خوفك بشكل حاسم وقوى وابدأ اﻵن
إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر اتساعاً فعليك خوض تجارب لم تسبق أن خضتها ، تعلم شئ جديد (لغة / حرفة / فن / رياضة / ....)
كل شئ يحدث فى الحياة لسبب وحكمة من الله عز وجل .. فكر فى اﻹيجابيات دائماً
دايماً اترك انطباع جيد عند اﻵخرين علشان دايماً يفتكروك به ، خلى دايماً عندك حكايات وقصص ونجاحات تحكيها ﻷحفادك
كن مبدعاً وليس مقلداً .. كن نفسك
ابدأ بتحقيق هدفك بتقسيمه إلى أهداف صغيرة ، وابدأ بالبسيط والسهل منها ، حدد ميعاد للإنتهاء
حاول تعرف نقط ضعفك واشتغل عليها ، ونقط قوتك وقيم نفسك بنفسك ، خليك أنت رئيس نفسك قبل أن ترأس اﻵخرين
***********
اﻹستجابات والتوقعات
إستجابة كل شخص منا تختلف عن اﻵخر ، ولكل فعل رد فعل مناسب له فى القوة ومضاد له فى اﻹتجاه ، فإذا كانت النتيجة غير مرضية ﻷى فعل قمنا به فلا نكرره وننتظر أن يأتى بنتيجة مختلفة .. غير الفعل فتتغير النتيجة وبالتالى تتغير حياتك
***********
لتخفيف حدة المشاعر السلبية حاول تسأل نفسك عن شعورك الحقيقى ، حلل هذا الشعور وهتلاقيه أقل مما كنت تعتقد ، فيه فرق كبير بين المشاعر (غضب / حزن / جرح / إهانة / قلق /توتر / خوف / ترقب / ..)
ﻻ تتجاهل مشاعرك أو تخفيها حتى ﻻ تزيد ، حدد مشاعرك وتفهمها وتقبلها
امسك ورقة وقلم وحدد اﻷفعال اللى ممكن تعملها علشان تخرجك من الحالة اللى أنت فيها وابدأ فوراً ، اكتب النتيجة حتى تستطيع التعامل مع نفس الموقف إذا مررت به
اقتل الوحش فى المهد .. تعامل مع المشاعر السلبية وهى لسه فى البداية حتى تتغلب عليها بسرعة
***********
منهج لتغيير أى مشاعر سلبية
1- حدد شعورك الحقيقى
2- تفهم العاطفة بدلاً من مقاومتها
3- مارس قدرتك على فهم معانيها
4- تصور كيف يمكنك تغيير اﻷمور 180 درجة
5- تمرن على أسلوب معاجتها فى المستقبل
6- ثبت إحساسك باليقين بالتغلب عليها
7- اندفع واتخذ اﻹجراء المناسب ، ﻻتخشى أو تتردد عند اتخاذ قرار ما (كن حازماً)
نمى قدراتك على اتخاذ القرار السليم فى الوقت المناسب ، نجاحك يعنى الكلمة المسموعة عند الجميع
************
كيف تنمى من قدراتك على اتخاذ القرار؟
يجب أن تتصف بالمرونة ، حدد كل اﻹحتمالات وخدها بعين اﻹعتبار ، حدد اﻷعمال التى يجب أن تقوم بها كما يلى :-
1- أعمال ﻻ يمكن لغيرك تنفيذها
2- أعمال من الممكن أن ينفذها اﻵخرون لك
3- اﻷولويات فى تحديد المهام لك وللآخرون
أى خطة تضعها لازم تكون تفصيلية ، ينبغى أن تتخذ الخطوة اﻷولى بنفسك لتحصل على القوة اللازمة ﻹنجاز ما تريده
**********
وأخيراً تذكر ..
اقدم على فعل ما تخشاه ، ستكتسب القوة على أدائه
حدد الوقت المناسب لإتخاذ القرار وإعلانه
تصرف دائماً على أساس أن الفشل غير وارد ، واهتم بالتفاصيل دوماً
**********
تم بحمد الله
تعليقات
إرسال تعليق