اكتشف لماذا ستفقد إلى مايصل إلى 6 بوصات فى خلال اسابيع.. هذا البرنامج مجرب من أشخاص مثلك تماماً .. برنامج 8 دقائق فى الصباح يركز على بناء أنسجة عضلية نحيفة .. ماهو سلاح الــ 8 دقائق كل صباح ؟! - تشد وتقوى عضلات بطنك - تحرق الدهون التى تخفى جمال بطنك - تفقد رطلين من الدهون أسبوعياً - تقلص محيط خصرك - تحسن صحتك - تدعم ثقتك بنفسك . هناك 3 مستويات من التمرينات _ المستوى (1) ابدأ والتزم بهذا المستوى 4 أسابيع _ المستوى (2) نفذه لمدة 4 أسابيع أخرى _ المستوى (3) نفذه لمدة 4 أسابيع .. هنيئاً لك بالنتيجة المذهلة .. * فى كل مستوى ستتبع نفس الجدول الزمنى التالى :- ستركز فى 3 أيام أسبوعياً (السبت،الاتنين،الاربعاء)على حركات كروز التى تستهدف المنطقة المزعجة الأساسية بطنك . وفى أيام الأحد سوف تستهدف الجزء العلوى من جسدك (الصدر،الكتفان،الذراعان) . وفى أيام الثلاثاء ستقوم بحركات كروز التى تستهدف الجزء السفلى من جسدك ( أسفل الظهر،الساقان) . يوم الخميس نظافة الجسم من السموم . أما يوم الجمعة فهو راحة أنت تستحق ذلك . ******** الأدوات التى سوف تحتاج إليها -1- كرة رياضية طبية (1كجم أو 1.5كجم) . -2- كرة لياقة ...