اكتشف لماذا ستفقد إلى مايصل إلى 6 بوصات فى خلال اسابيع..
هذا البرنامج مجرب من أشخاص مثلك تماماً ..
برنامج 8 دقائق فى الصباح يركز على بناء أنسجة عضلية نحيفة ..
ماهو سلاح الــ 8 دقائق كل صباح ؟!
- تشد وتقوى عضلات بطنك
- تحرق الدهون التى تخفى جمال بطنك
- تفقد رطلين من الدهون أسبوعياً
- تقلص محيط خصرك
- تحسن صحتك
- تدعم ثقتك بنفسك .
هناك 3 مستويات من التمرينات
_ المستوى (1) ابدأ والتزم بهذا المستوى 4 أسابيع
_ المستوى (2) نفذه لمدة 4 أسابيع أخرى
_ المستوى (3) نفذه لمدة 4 أسابيع .. هنيئاً لك بالنتيجة المذهلة ..
* فى كل مستوى ستتبع نفس الجدول الزمنى التالى :-
ستركز فى 3 أيام أسبوعياً (السبت،الاتنين،الاربعاء)على حركات كروز التى تستهدف المنطقة المزعجة الأساسية بطنك .
وفى أيام الأحد سوف تستهدف الجزء العلوى من جسدك (الصدر،الكتفان،الذراعان) .
وفى أيام الثلاثاء ستقوم بحركات كروز التى تستهدف الجزء السفلى من جسدك ( أسفل الظهر،الساقان) .
يوم الخميس نظافة الجسم من السموم .
أما يوم الجمعة فهو راحة أنت تستحق ذلك .
********
الأدوات التى سوف تحتاج إليها
-1- كرة رياضية طبية (1كجم أو 1.5كجم) .
-2- كرة لياقة كبيرة .
تعليقات
إرسال تعليق