🍶ملخص كتاب عصائر ومشروبات ﻹنقاص الوزن وحرق الدهون
عصائر سهلة وسريعة التحضير ومشروبات☕ اختاروا ما يناسبكم وتمتعوا بحرق الدهون وإنقاص الوزن 🏃مع اتباع النصائح الموجودة فى نهاية الكتاب للحصول على أسرع وافضل النتائج
العصائر
ماء الخيار بالزنجبيل
المكونات : شرائح حبة خيار / شرائح 2 ليمونة /ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل الطازج المبشور / نصف كوب من أوراق النعناع / 8 أكواب من الماء
الطريقة : توضع المكونات فى إناء زجاجى ويغطى ويوضع طوال الليل فى الثلاجة ، فى اليوم التالى يشرب كوب منه ويكرر ذلك على مدار اليوم
عصير الكرفس والليمون
المكونات : 50 جرام من الكرفس / عصير ليمونة / كوب من الماء
الطريقة : تخلط المكونات فى الخلاط ، يشرب كوب قبل كل وجبة لمدة 5 أيام ثم اخذ راحة 5 أيام ، يكرر شرب العصير حتر الوصول للوزن المطلوب
عصير الكرفس والخيار
المكونات : حبة خيار / عودين كرفس / ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المبشور / عصير حبة ليمون / كوب من أوراق البقدونس / ماء
الطريقة : تخلط المكونات فى الخلاط ، يشرب كوب مرة فى اليوم
عصير الخيار والكيوى
المكونات : 10 اعواد من البقدونس / حباتان من الخيار / ورقتان من النعناع / حباتان كيوى / عصير ليمونة / ماء
الطريقة : تضرب المكونات فى الخلاط ، تشرب كأس بعد كل وجبة يومياً
عصير الكمثرى والتفاح اﻷخضر
المكونات : حباتان من الكمثرى / عود كرفس / باقة بقدونس /باقة نعناع / حباتان تفاح أخضر / 4 أوراق خس / شرائح الليمون / 2 لتر ماء
الطريقة : تغلى المكونات على النار لمدة 15 دقيقة وبعد ذلك تضرب فى الخلاط ، يشرب كوب قبل كل وجبة بربع ساعة
عصير الصاروخ
المكونات : كوب من مغلى البقدونس / كوب من عصير الليمون
الطريقة : تخفق جميع المكونات فى الخلاط ، يشرب كوب قبل أو بعد كل وجبة
عصير البطيخ والنعناع
المكونات : ربع كوب من عصير الليمون / كوب من قطع البطيخ / ملعقة صغيرة من أوراق النعناع
الطريقة : تخفق جميع المكونات فى الخلاط ، يصفى العصير ويصب فى كأس ويشرب مع الوجبات
عصير التفاح مع الجزر والزنجبيل
المكونات : 7 حبات جزر / حباتان تفاح / عصير حبة ليمون / قطعة صغيرة من الزنجبيل
الطريقة : تعصر كل المكونات فى عصارة الفواكه ، يشرب كأس من العصير قبل أو بعد كل وجبة
عصير الرمان
المكونات : كوب من الرمان / ملعقة صغيرة من قشر الرمان المجفف / عصير نصف حبة ليمون / ملعقة صغيرة عسل/ نصف كوب من الماء
الطريقة : تخفق كل المواد فى الخلاط ، يشرب كوب على الريق قبل اﻹفطار بربع ساعة 👈 يعمل على إذابة دهون البطن
عصير الموز
المكونات : حبة برتقال / حبة موز /ملعقة صغيرة من بذور الكتان / كأس من الماء
الطريقة : تخفق كل المكونات فى الخلاط ويشرب كوب قبل كل وجبة 👈 يساعد على إذابة دهون البطن وسد الشهية
عصير الكزبرة
المكونات : 15 ورقة كزبرة / نصف كوب من الماء / ملعقة كبيرة من عصير الليمون
الطريقة : تخلط جميع المكونات فى الخلاط ، يشرب كأس من العصير قبل اﻹفطار بربع ساعة 👈 لتنحيف الخصر
****************************
المشروبات
شاى أخضر وكمون
المكونات : كيس شاى أخضر / ملعقة صغيرة كمون / ملعقة كبيرة عصير ليمون / 2 كوب ماء
الطريقة : يغلى الشاى والكمون لمدة 3 دقائق ، يضاف عصير الليمون وبعد 5 دقائق يصفى الشاى ويشرب فبل أو بعد كل وجبة بربع ساعة
شاى الخيار
المكونات : شرائح نصف حبة خيار بالقشر / شرائح نصف حبة ليمونة / كوب من الماء المغلى
الطريقة : تنقع شرائح الخيار والليمون فى الماء المغلى ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق ، يشرب الشاى مع تناول شرائح الخيار الدافئ كل صباح على الريق
شراب القهوة بالقرفة
المكونات : ملعقة صعيرة من البن (أى نوع) / كوب من الماء المغلى / نصف ملعقة صغيرة من القرفة
الطريقة : اضافة القرفة والبن إلى كوب الماء المغلى ويقلب جيداً ، يشرب كوب مرتين فى اليوم
شراب البرتقال
المكونات : قشور 3 حبات برتقال / 4 أكواب من الماء
الطريقة : تغلى القشور فى الماء لمدة 20 دقيقة ، يصفى المشروب ، يؤخذ كوب منه بعد كل وجبة
شراب الكمون بالقرفة
المكونات : كوب من الماء المغلى / ملعقة صغيرة من الكمون المطحون / ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
الطريقة : ينقع الكمون والقرفة فى الماء المغلى لمدة 10 دقائق ويصفى ، يشرب كوب واحد كل صباح على الريق
شاى الكمون بالزنجبيل
المكونات : 2 كوب ماء / ملعقة كبيرة من الكمون / ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور / كيس من الشاى اﻷخضر / عصير حبة ليمون / حفنة من أوراق النعناع
الطريقة : يغلى الكمون والزنجبيل والنعناع فى الماء لمدة 10 دقائق ، يضاف عصير الليمون وكيس الشاى ، يصفى ويشرب كوب بعد وجبة الغداء ووجبة العشاء يومياً
شاى اﻷعشاب
المكونات : ملعقة صغيرة من البردقوش / ملعقة صغيرة من اكليل الجبل / ملعقة صغيرة من الشمر / ملعقة صغيرة من الكمون / كوب من الماء المغلى
الطريقة : تنقع اﻷعشاب فى الكوب المغلى لمدة ربع ساعة ، يصفى ويشرب ثلاث مرات فى اليوم قبل اﻷكل
شاى البقدونس والثوم
المكونات : ربع حزمة من البقدونس / 3 فصوص ثوم / 4 أكواب من الماء
الطريقة : يغلى البقدونس مع الثوم فى الماء لمدة 20 دقيقة ، يبعد عن النار ويترك لمدة 10 دقائق ليبرد ، يصفى ويشرب كوب قبل اﻷكل بربع ساعة
الشاى اﻷسود والشمر
المكونات : ملعقة كبيرة شمر / نصف ملعقة صغيرة شاى اسود / عود قرفة / ملعقتان كبيرتان عصير ليمون / كوب من الماء
الطريقة : يغلى الشاى مع الشمر وعود القرفة لمدة 5 دقائق ، يبعد عن النار ويضاف عصير الليمون ، يصفى ويشرب كوب قبل الفطار بربع ساعة
************************
نصائح
-1- اﻹقلال من النشويات مثل اﻷرز والمكرونة والخبز اﻷبيض
-2- اﻹقلال من الحلويات والدهون
-3- تجنب المشروبات الدهنية
-4- اﻹبتعاد عن أكل الزبدة والقشطة والسمن
-5- اﻹكثار من أكل الخضار والفاكهة
-6- تجنب الوجبات السريعة واللحوم الدسمة
-7- ممارسة الرياضة وخاصة لكبار السن
-8- تناول الفجل اﻷبيض والكوسة
-9- اﻹكثار من شرب الماء على مدار اليوم
-10- يسف ملعقة صغيرة مطحونة من بذر الكتان مع شرب الماء بعد كل وجبة
***** تم بحمد الله *****
تعليقات
إرسال تعليق