ملخص كتاب جسمك يتذكر كل شئ لــ د.بيسيل فان دير كولك - الجزء اﻷول - إعادة اكتشاف الصدمة - يتبع

👋 جسمك يتذكر كل شئ 

الدماغ والعقل والجسم فى عملية الشفاء من الصدمة النفسية

ننتمى بوصفنا بشراً إلى نوع من الكائنات مرن للغاية .. منذ اﻷزل ونحن ننهض من حروبنا والكوارث التى ﻻ حصر لها .. لكن التجارب الصادمة تترك بالفعل آثاراً سواء على التاريخ والثقافة أو بشكل شخصى حيث تتوارث اﻷسرار المظلمة عبر اﻷجيال بصورة غير محسوسة ، كما أنها تترك  أثاراً فى عقولنا وعواطفنا وفى قدرتنا على الفرح وحتى فى أنظمتنا البيولوجية والمناعية

ﻻ تؤثر الصدمة فى من يتعرضون لها بشكل مباشر فحسب بل تؤثر أيضاً فى من حولهم

الجزء اﻷول .. إعادة اكتشاف الصدمة

الفصل اﻷول -- دروس من قدامى المحاربين فى فيتنام

ان اﻷفراد المصابين بصدمات ﻻ يمكنهم تحمل تذكرها يلجأون فى الغالب إلى تعاطى المخدرات أو شرب الكحول ، أو تشويه الذات لحجب معرفتهم التى لا تحتمل

الصدمة سواء كانت نتيجة لشئ فُعل بك أو فعلته أنت ، تجعل من الصعب غالباً اﻹنخراط فى علاقات حميمية ، بعد المرور بشئ ﻻ يوصف ، كيف تتعلم أن تثق بنفسك أو بأى شخص آخر مجدداً؟ أو بالعكس كيف يمكنك اﻹستسلام لعلاقة حميمية بعد أن انتهكت بوحشية ؟

من أصعب اﻷمور بالنسبة إلى المصابين بالصدمة مواجهة خزيهم من الطريقة التى تصرفوا بها فى أثناء الواقعة الصادمة سواء كان ذلك مبرراً موضوعياً كما فى ارتكاب الفظائع أم ﻻ (كما فى حالة طفلة تحاول استرضاء المسئ اليها)

ان الحدث الصادم نفسه مهما كان مروعاً له بداية ووسط ونهاية ، ولكن الذكريات المباغتة واللارادية من الممكن أن تكون أسوأ ، ﻻ تعرف أبداً متى ستنقض عليك مجدداً وليست لديك طريقة لمعرفة متى ستتوقف

ان الصدمة ليست مجرد حدث وقع فى وقت ما فى الماضى ؛ إنها أيضاً البصمة التى تركتها تلك التجربة على العقل والدماغ والجسم ، هذه البصمة لها عواقب مستمرة على كيفية تمكن الجهاز العضوى البشرى من النجاة فى الوقت الحاضر .. ﻻ تغير الصدمة فقط طريقة تفكيرنا وما نفكر فيه ولكن أيضاً قدرتنا على التفكير

***********

الفصل الثانى -- ثورات فى فهم العقل والدماغ

ان معظم أشكال المعاناة اﻹنسانية مرتبطة بالحب والخسارة ومهمة المعالجين هى مساعدة الناس على اقرار وتجربة وتحمل واقع الحياة بكل لذاتها وحسراتها

يلتزم الطب السائد بحزم بحياة أفضل من خلال الكيمياء ونادراً ما يؤخذ فى الحسبان حقيقة أنه يمكننا بالفعل تغيير فسيولوجيتنا وتوازنا الداخلى بوسائل أخرى غير اﻷدوية

حقائق أساسية يجب أﻻ نغفل عنها

1- قدرتنا على تدمير بعضنا بعضاً 👈 تقابلها قدرتنا على شفاء بعضنا بعضاً

2- تمنحنا اللغة القدرة على تغيير أنفسنا واﻵخرين من خلال التواصل حول تجاربنا

3- لدينا القدرة على تنظيم فسيولوجيتنا فيما بذلك بعض ما يسمى الوظائف اللاإرادية للجسم والمخ ، من خلال أنشطة أساسية مثل التنفس والحركة واللمس

4- يمكننا تغيير الظروف اﻹجتماعية لخلق بيئات يشعر فيها اﻷطفال والبالغون باﻷمان ويمكنهم اﻹزدهار فيها

***********

الفصل الثالث -- النظر فى الدماغ و ثورة علم اﻷعصاب

يعد اﻹدرينالين أحد الهرمونات الضرورية لمساعدتنا على المقاومة أو الهرب فى مواجهة الخطر 

بعض الناس ببساطة ينكرون ما حدث لهم فتسجل أجسادهم التهديد لكن عقولهم الواعية تستمر كما لو أن شيئاً لم يحدث ، ومع ذلك ، على الرغم من أن العقل قد يتعلم تجاهل الرسائل الواردة من الدماغ العاطفى فإن إشارات التنبيه ﻻ تتوقف ، يستمر الدماغ العاطفى فى العمل وتستمر هرمونات التوتر فى إرسال إشارات إلى العضلات للإشتداد من أجل التصرف أو اﻹنهيار عجزاً 

تستمر التأثيرات الجسدية فى أعضاء الجسم بلا انقطاع حتى تطلب اشعاراً عندما يعبر عنها كمرض

يمكن للأدوية والمخدرات والكحول أيضاً أن تضعف أو تطمس مؤقتاً اﻷحاسيس والمشاعر التى ﻻ تطاق لكن الجسم يواصل تسجيل كل شئ

***********

يتبع  -- الجزء الثانى -- هذه حال دماغك المصدوم