التغذية الحدسية
ما المقصود بالتغذية الحدسية .. المقصود بها النحافة العصبية
ستتعلم كيف تنظم شهيتك بكفاءة وبمرور الوقت سيكون باﻹمكان أن تكون راضى بكمية أقل بكثير من الطعام
التغذية الحدسية هى نمط التغذية التى بنيت على المشاعر الداخلية وفهم حاجات اﻹنسان الجسمانية
إن تحقيق فقدان الوزن يختلف حسب الدوافع الفسيولوجية والنفسية واﻹجتماعية ، ومن المهم جداً أن نتعرف على هذا اﻹختلاف
نتعرف سوياً على مقياس الشبع والجوع من خلال 👇👇 هذا الفيديو
المقياس السابق يوضح العلاقة بين مشاعر الشبع ومشاعر الجوع
لبناء نظام غذائى فعال ﻻبد أن تكون المشاعر متأرجحة بين مستوى الجوع المتوسط إلى مستوى الشبع المتوسط
التغذية الحدسية الوقائية هى نوع من أنواع التغذية التى يبدأ الفرد من خلالها تناول كمية من الطعام عند الظهور اﻷول للجوع الفسيولوجى ، وبذلك نتجنب تطور الجوع إلى حالة متوسطة أو قوية ، الوقاية تضمن خفض الوزن وأيضاً تحافظ عليه عند المستويات الطبيعية
سرعة الوصول لمرحلة الشبع تختلف حسب سرعة اﻷكل ، الشعور المتوسط بالشبع يأتى بعد 30 دقيقة من بداية اﻷكل (اﻷكل ببطء حتى يتحقق ذلك)
العلاقة بين سرعة اﻷكل وسرعة الشبع .. يرمز للفترات الزمنية ب (الفا ، بيتا ، دلتا)
المدة الزمنية (الفا) هى الفترة بين بداية اﻷكل والوصول للشبع المتوسط
المدة الزمنية (بيتا) هى الفترة بين بداية اﻷكل وكمية ال 100% من وجبة الطعام عند السرعة الطبيعية للأكل
المدة الزمنية (دلتا) هى الفرق بين المدتين السابقتين الفا وبيتا ، وتبدأ عند نهاية ال 100% من اﻷكل والوصول إلى مرحلة الشبع المتوسط ، وبذلك نكون دخلنا فى مرحلة اﻹفراط فى اﻷكل
هدفنا .. ايقاف اﻷكل بعد المدة (بيتا) ونمتنع عن اﻷكل أثناء المدة (دلتا)
تعليقات
إرسال تعليق