ملخصات كتب فى دقائق

  الكرش وسائل التخلص من الكرش كثيرة ومتعددة ولكن أقوى اﻷسلحة وأحسن الوسائل للتخلص منه  هو اﻹلتزام بالرجيم الغذائى وتجنب اﻹفراط فى الطعام، والوسيلة الثانية والتى ﻻتقل أهمية هى اﻹلتزام بالرياضة وخاصة المشى وكلمة رجيم غذائى تعنى تنظيم فى كمية الطعام ما مواصفات الرجيم الغذائى الذى يمكن أن يتبعه المصاب بالكرش دون أن يسبب له مضاعفات أو مشكلات للرجيم المثالى 5 مواصفات يجب أن يتصف بها لكى ﻻ يسبب للمصاب بالكرش أى مضاعفات وهى  يحتوى على العناصر الغذائية المختلفة بشكل متوازن (البروتينات/الكربوهيدرات/الدهون/الفيتامينات/اﻵملاح) يستهلك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجة الجسم العضلية ودون أن يؤثر على سوائل الجسم  ﻻيؤثر على حيوية ولياقة الجسم ، ولذا ﻻبد أن يحتوى على اﻷغذية الغنية بالفيتامينات واﻷملاح مثل الخضروات الطازجة والفاكهة  أن ينقص الوزن تدريجياً وليس كدفعة واحدة  ﻻ يقتصر على وجبة واحدة يومياً ، بل يقسم إلى 3 أو 5 وجبات صغيرة *** يتبع ***

 كلمات لها معنى ومغزى .. كلمات من دهب السفينة آمنة على الشاطئ ، لكنها ليست من أجل ذلك صُنعت   لم أوفق بشئ هذا المساء ، لكننى إذا شاء الله سأعاود المحاولة فى الغد  الناس جميعهم يعتقدون بأنهم يعرفون بالضبط كيف ينبغى لنا أن تكون حياتنا ، ولكن ﻻ أحد يعرف إطلاقاً  كيف ينبغى له أن يعيش حياته إن السبيل الجارف هو الذى يكشف الكنوز وهو الذى يدفنها فى آن   إذا وعدت بما لم تملك بعد ، فسوف تفقد الرغبة فى الحصول عليه  إذا تشابهت اليام فذلك يعنى أن الناس توقفوا عن إدراك اﻷشياء الجميلة التى تمثل فى حياتهم مادامت الشمس تعبر السماء تعلم أن تحترم اﻹشارات وتطيعها  عندما يكون الحظ إلى جانبنا ينبغى لنا أن نستفيد منه وأن نعمل أى شئ لكى نساعده بالطريقة ذاتها التى  ساعدنا بها  تذكر دائماً أن عليك معرفة ماتريده  أحيانا يستحيل احتواء نهر الحياة  ﻻ تتخل إطلاقاً عن أحلامك وانتبه إلى اﻹشارات   القرارات تشكل فقط بداية شئ ما ، فعندما يتخذ شخص قراراً ما يغوص فعلاً فى تيار جارف يحمله نحو - وجهة لم يكن يتوقعها إطلاقاً إن كل شئ فى الحياة إشارة والكون  م...

 الخيميائى حكاية راعى رحال من مكان ﻵخر حلم بأنه يزور أهرامات مصر وفيها كنز له كان يبحث عن اسطورته الشخصية وصادف الحب من امرأة عربية فى احدى واحات صحراء الفيوم انها قصة فلسفية عميقة .. خرافية ومدهشة .. تعالج القضايا الخطيرة بأسلوب ذكى وبسيط 

  لماذا تنحاز فى قراراتك ﻻيمكنك أن تكون محايداً حتى تعى أسباب انحيازك أولاً كل قرار يصدر منك يحمل داخله جينات انحياز ورثتها من عائلتك ومجتمعك والمقربين منك الناس ﻻتختلف أو تتفق معك بحسب اﻷدلة والمصادر التى تقدمها بل بحسب اتفاقك أو اختلافك مع ما ألفوه ونشأوا عليه كى ﻻتتحجر أفكارك التحجر اللغوى مظهر واحد فقط من مظاهر تحجر ذهنى يطال اﻷفكار والمعتقدات بعد سن البلوغ كما يصعب اقناع البالغين بخرافات جديدة لم يسمعوها فى طفولتهم يصعب اقناعهم بترك خرافات قديمة سمعوها فى طفولتهم عقلك يملك إجابة شافية لجميع اﻷسئلة الحائرة فقط امنحه الضوء اﻷخضر لفعل ذلك انسى مؤقتاً موضوع السعادة السعادة ليست سلعة خارجية يمكن شراؤها ، بل تجارب ذاتية يصعب تكرارها إن لم تشعر بالرضا حيال ماتملك فلن يشعرك (المزيد) بالسعادة والسرور المال يشترى السعادة بدليل الموظفين الذين يسعدون بوصول الراتب ، ويعودون بسرعة لوضعهم السابق  لو بقى من حياتك نصف عام اﻷحلام خارطة طريق واﻷمنيات دوافع لتحقيقها لو علم كل انسان بتاريخ وفاته لكان أكثر جدية فى تنفيذ أمنياته اﻷحلام تحددطريقة تفكيرك وكيفية وصولك وتمنحك مقدماً متعة السعى نحو ...

 تحتاج إلى عادة يومية تحتاج إلى إرادة لتبدأ العمل ، وإلى عادة يومية لتستمر فى اﻹنجاز يمكنك خلق عادة يومية ناجحة بتخصيص ساعةواحدة لمدة 40 يوماً متواصلة الناجحون ﻻيشعرون أنهم يفعلون شيئاً خارقاً ﻷن إنجازاتهم تحولت إلى عادات روتينية صغيرة يفعلونها يومياً تحتاج أيضاً إلى منافسين ﻻيجب أن تخشى المنافسة ﻷنها تبقىناظريك على المركز اﻷول المنافس العنيد يجعلك تأخذ اﻷمور على محمل شخصى ويجعلك تهتم بالمركز أكثر من الربح إن لم ينافسك أحد فهذا يعنى أنك لم تثر حسد أحد وبقاؤك وحيداً فى المركزاآخير أسوأ بكثير من تراجعك للمركز الثانى  العناد ليس أمراً سيئاً كن عنيداً حيال ماتعتقد أنه صائب  ﻻتكن عنيداً حيال عناد اﻵخرين ، فاﻷسوء من عنادهم اعتقادك أنت بضرورة اتفاقهم معك مايبدو عناداً فى أول القصة قد يكون إصراراً يستحق التقدير فى نهاية القصة جان دارك كنموذج الثقة تبنى على القناعة باﻷهداف والقدرات أما الغرور فشعور زائف باﻷهمية ومبالغة بتقدير الذات ثقتك بنفسك تهز ثقة اﻵخرين بأنفسهم وإيمانك برسالتك يكتسح العقبات أمامك الثقة معدية والقادة العظماء ينقلون ﻷتباعهم عدوى اﻹيمان بأهدافهم كيف تعتذر بذكاء ي...

 كيف توفر حياتك ﻻيمكنك التحكم بكمية الحياة المقدرة لك ، ولكن يمكنك التحكم بنوعية الحياة التى تريدها لنفسك حياتنا تسير فى اتجاه واحد والدقائقالتى تفقدها اليوم تتحول غداً إلى عمر يصعب تعويضه الطب لم يكتشف سر الخلود وﻻ اكسير الشباب وﻻ طريقة استبدال اﻷجساد ولكننا مانزال نملك خيار توفير العمر الذى منح لنا واستغلاله بأفضل طريقة ممكنة بكل بساطة ووضوح البساطة ؛ تعنى وصولك لدرجة يصعب تصديقها من الثقة والنضج ووضوح الهدف يصعب علينا تقبل الحقائق البسيطة ؛ ﻷن عقولنا مهيأة للتعامل مع الحقائق الصعبة الفكرة اﻷكثر وضوحاً هى اﻷقرب للنجاح ، والتفسير اﻷكثر بساطة هو اﻷقرب للصواب قانون اﻹضافة البسيطة جميعنا سنموت ، ولكن العبرة فى اﻹضافات المميزة التى نقدمها قبل خط النهاية التفوق حالة قد يشترك فيها الجميع أما التميز فإضافة مبتكرة تميزك عن الجميع المميزون أفراد يصنعون مساراتهم الخاصة والمتفوقون أفراد يصنعون مساراتهم الخاصة والمتفوقون مجموعة تعمل لديهم فى النهاية كيف تنجح فى أى مهمة اﻹنسان الناجح يملك عادات إيجابية تضمن نجاحهفى اى مجال اﻹصرار واﻹبتكار واﻹيمان بالفكرة وامتلاك رؤية وتنظيم فريق العمل .. عناصر...

 ﻻ أحد يراقبك مثل أطفالك ابنك الصغيرهو أهم شخص تحرص على عدم التصرف أمامه بشكل خاطئ القدوة خير من ألف نصيحة والنصيحة ﻻتساوى شيئاً مالم يبادر صاحبها بتطبيقها الرجل الذى يحتقر زوجته ينجب أبناء يحتقرون زوجاتهم مايجب أن تعرفه الفتاة عن الرجال الرجال رجال والنساء نساء ومن الخطأ افتراض اتفاقهما على كل شئ قد تبدأ الحكاية بعاشقين ولكنها تستمر بزوجين يعوضان لوعة العشق بالرحمة والمودة واﻹحترام المتبادل مايحفظ قصص العشاق هى (المأساة) التى لم تنته بدخول قفص الزوجية حيل يلعبها الناس علاقتنا اﻹجتماعية أﻻعيب غير مكتوبة نلعبها بطرق ليست دائماً نزيهة تقبلك للضغوط التى يمارسها المجتمع عليك هو ثمن قبولك داخله كفرد صالح حين تضع نفسك مكان اﻵخرين ستصفح عن النصفوتتغاضى عن النصف اﻵخر الحيل التى تلعبها مع نفسك أنت وجهان لعملة واحدة تتصرف أحياناً كفرد يتذمر من المجتمع وأحياناً كمجتمع يتذمر من الفرد فلاتكن متحيزاً ﻷى طرف المجتمع ﻻيختلف معك ﻷنك على صواب بل ﻷنك مجرد فرد يحاول اثبات أنه على خطأ الخمول الفكرى حالة مريحة للمجتمع فى حين أن اﻹنفتاح حالة استثنائية مؤلمة للفرد والمجتمع تفائلوا بالخير تحققوه التفاؤل قو...

  أسوأ نصيحةسمعتها فى طفولتك إن سرقت أسرق جمل .. تسببت فى ظهور من يسرقون اﻷراضى والمال العام ولكن يطالبون بالقصاص ممن يسرقون رغيف العيش ﻻ تخليك حرمة .. توحى بضعف المرأة وتصفها بالجبن والتخاذل الله سخرهم لنا .. تبرير ساذج ندارى به فشلنا وعجزنا عن منافسة شعوب تجاوزتنا بأشواط الرجل ﻻ يبكى .. تعلم ابنك كبت مشاعره وعدم التعبيرعنها بطريقة صحية وسليمة اتق شر من احسنت إليه .. تعلمنا الشك وسوء الظن  ﻻتثق بغيرجماعتك .. نصيحة عنصرية اﻷقارب عقارب .. عكس ما سبق وتثير الشك فى أقرب الناس إلينا ﻻ تتكلم فى مجالس الكبار .. تنزع من الطفل جرأته وثقته بنفسه البنت مالهاش غير زوجها .. توحى للفتاة منذ طفولتها بأنها مخلوق ضعيف ﻻيمكنها العيش دون رجل ضل راجل وﻻ ضل حيطة .. تلغى شرط الرجولة ونبالة اﻷخلاق وتوجه الفتاة لقبول أى ذكر يطلب الزواج  مد رجلك على قد لحافك .. تعلم الكسل واﻹكتفاء باليسير امشى دايماً جنب الحيط .. تعلم الطفل الجبن والتخاذل والبقاء فى الظل  جلد ماهو جلدك جر عليه السكين .. يرسخ اﻷنانية ويشجع على اﻹعتداء ويسئ لكافة التعاملات اﻹنسانية انفق مافى الجيب يأتيك مافى الغي...

 لغة الجسد الناس فى المواقف المتشابهة يتصرفون بطرق متشابهةيمكن التنبؤ بها اتبع حدسك تجاه الناس ﻷنه يعتمد على قرأتك اللاواعية ﻹشارات الجسد الصادرة منهم الكذب يدمر المصداقية وكل كذبة تطلقها تحتاج لعشر كذبات تساندها الصوت رسالة الروح فى مواقف كثيرة (مثل المقابلة الشخصية) ليس المهم ماتقوله بل (كيف تقوله!) كما يمكنك قراءة الملامح بعينيك يمكنك أيضاً قراءة الصوت بإذنيك اختصر حديثك إن لم تكن واثقاً من تأثيرك فالناس تلاحظ طريقة كلامك وفلتات لسانك واللزمة التى تكشف اهتمامك الصمت لغة ﻻ يتقنها الجميع الصمت لغةﻻيتقنها الجميع وإقناع الناس برأيكيتطلب اﻹستماع إليهم أوﻻً السكوت قد يكون أصدق تعبيراً من الخُطب وفى مغزاه الحد بين الجد واللعب اﻹنصات جزء من مهارة النقاش والصمت آخر محاولة لقول كل شئ وهذه خمس لغات ﻻيتقنها الجميع خمس لغات تسمح بتواصلك هذه اﻷيام مع أى انسان على كوكب اﻷرض اﻷولى : لغة اﻹبتسامة التى تغنيك عن الحديث فى معظم المواقف الثانية :  لغة اﻷدب والتعامل الراقى  التى يفهمها الجميع ويقدرها حتى اﻷطفال الثالثة : لغة اﻹحترام التى تخبر الناس عن أصلك وفصلك وطبيعة مجتمعك الرابعة :...

 آخر تصرف ساذج تتطور شخصيتك بعدد المواقف المحرجة التى تمر بها التصرف بغباء فعل متوقع من الجميع أما تكراره فدليل على اصابتك بورم دماغى أحمق التصرفات الساذجة ﻻ تملك سقفاً أو خط نهاية ، والمهم فعلاً هو أﻻ تكرر (آخر تصرف ساذج) لماذا ﻻ تصبح غبياً ؟ أن تولد غبياً فهذه نعمة من الله ، أما أن تكون مثقفاً وصاحب رسالة فهذه مجازفة قد تنتهى باﻹعتقال من طبيعة البشر اﻹنقسام حول أى رأى يُطرح علناً وهذا يفسر لماذا يكره (نصف الشعب) كُتاب الرأى يقول ديكارت (أنا أفكر غذن أنا موجود) ولو أكمل الجملة لقال : ووحيد ومنبوذ ,اكاد أصاب بالجنون لم يُخلق من ﻻ يخاف اﻷكثر ايلاماً من الحاضر هو الوسوسة وإطالة التفكير فى احتمال بعيد أو نادر مخاوفنا تصنع ظلاﻻً كبيرة ﻷشياء صغيرة ﻻ توجد وصفة تمنع القلق بنسبة 100% ولكنتوجد قناعات وتجارب تخفض تأثيره بنسبة 90% تقريباً ماتخشى حدوثة احتمال مستقبل فلماذا تُُفسد حاضرك بما قد ﻻ يحدث أصلاً ماﻻ يقتلك يقويك المصيبة مثل البكتريا إما أن تقتلنا أوتمنحنا مناعة ضدها حين تؤمن بمبدأ ماﻻ يقتلك يقويك تصبح محصناً ضد مفاجآت المستقبل الحياة فيلم طويل يتضمن الكثير من المواقف الصعبة ولكنه ينته...

لماذا يحبك ويكرهك الناس ؟ نصبح أقرب للكمال حين ندرك استحالة وصولنا للكمال للمحبة أسباب وللنفور أسباب ، والسعيد من يتبنى اﻷولى ويتخلص من الثانية أنت انسان قبل أن تنتمى لوطن وثقافة ومذهب فخالق الناس (جميع الناس) بخلق حسن ماذا تقتبس من الناس ؟ ﻻيوجد انسان كامل ، ولكن توجد فى كل انسان خصلة حميدة حاول اقتباسها منهم  جميعنا بمثابة لوحة زيتية ،كلما اقتربت منها اكتشفت فيها المزيد من العيوب والشقوق اكتشف خصالك السيئة فالناس يفضلون إخفاءها عنك على كشفها لك لماذا نتعلم من اﻹختلاف ؟ ﻻ تغضب من اﻹنسان الذى يخبرك بأخطائك وﻻ تثق بمستشار يسمعك فقط ما تريد  قد نرتاح لمن يوافقنا الرأى ولكننا نتعلم ممن ينتقدنا ويخالفنا الرأى المشكلة ليست فى تنوع آراء البشر، بل فى اصرار كل انسان أنه على صواب كيف يحكمون عليك ؟ لسنا أحراراً فى مشاعرنا ومعظمنا يعمل بدوام كامل على استقبال وإعادة بث مشاعر غيره ماتمارسه بكثرة تصبح ماهراً فيه، بما فى ذلك نشر الكآبة واﻹحباط ومشاعر النكد أفعالك مرآة ﻷفكارك والذى نفسه بغير جمالٍٍ ﻻ يرى فيه أشخاص أنصحك بتجنبهم   أنت متوسط من تجالسهم ومحصلة ما تسمعه منهم الشخصيات السلبية...

  أكثر إنسان محظوظ فى الدنيا حين تتحول النعم إلى مسلمات ، نطارد أهدافاً أقل منها شأناً وأهمية نختار درب التعاسة حين نتمسك بفكرة وجود أسباب خارجية للسعادة إن كنت تعتقد أنك جزء صغير من هذا العالم تذكر أن ظهورك فى العالم كان حدثاً استثنائياً نادراً كن أنت التغيير الذى تريده   اﻹمام الشافعى يقول : كم مات أقوام وما مات مآثرهم وكم عاش قوم وهم بين الناس أموات (حياتنا تتجمدوتتوقف مالم نحدث فيها تغييراً ايجابياً)  يقول غاندى : كن أنت التغيير الذى تريد رؤيته فى العالم  يقول ابن الرومى : البارحة كنت ذكياً أسعى إلى لتغيير العالم ، واليوم أصبحت حكيماً أحاول تغيير نفسى المستحيل كلمة ﻻ تخصك ﻻيوجد مستحيل بل نقطة ضعف لم تكتشفها حتى اﻵن كلما كنت ايجابياً فى طريقة تفكيرك كلما صغرت فى عينيك انجازات يراها غيرك بحجم الجبال لو طلبوا منى اختيار كلمة واحدة فقط يتم الغاؤها من قواميس اللغة ﻷخترت كلمة مستحيل تجاربهم مع الفشل النجاح الحقيقى هو أن تنهض بعد كل محاولة فاشلة دون أن تفقد عزيمتك . (تشرشل) ﻻيهمنى كم مرة فشلت بل كم مرة ستنهض ﻹكمال الطريق .(لينكولن) ﻻيهم كم مرة تسقط ؟ المهم أن تسقط فى اﻹ...

 مقدمة منحنا الله دون بقية المخلوقات فرصة التغيير وكسر الحواجز، غير أن  معظمنا للأسف يفضل البقاء فى منطقة الراحة واﻹكتفاء بما يعرفه  ويألفه وينشأ عليه، والفرق بين الثبات والتقدم هو مايصنع الفرق بين  شخصين يملكان نفس الموهبة والذكاء ولكن اﻷول قانع يرفض التغيير  والثانى ﻻيخشى التجربة ويحاول اﻹرتفاع لمستوى جديد وﻷنك من  النوع الثانى (وأعرف هذا ﻷن النوع اﻷول ﻻيقرأ الكتب) ستكتشف أن  مجرد قرارك بالتغيير يعمل على تغييرك فى اﻹتجاه الصحيح هذا الكتاب لن يكون اﻷجمل ولكننى أعدك بأنه سيفتح ذهنك على أفكار  غير مسبوقة ويبقى دائماًمن أهم الكتب المؤثرة فى حياتك .. فقط  اتمنى أن ﻻتحكم عليه حتى تصل إلى آخر صفحة فيه المؤلف .. فهد عامر اﻷحمدى *** يتبع ***

 الفصل الثانى عشر واﻷخير .. الهدف اﻷساسى من الحياة إن الحياة تتحرك إلى بُعد أكثر سحراً عندما يشرع المرء فى  المساعدة على جعل العالم مكاناً أفضل لقد قال المعلم رامان انه عندما نولد فإننا نبكى فى الوقت الذى يسعد فيه العالم ، واقترح أننا يجب أن نعيش حياتنا بشكل يحمل العالم على البكاء لفراقنا فيما نسعد نحن بتركه  كرس الوقت للتفكير صباح كل يوم فى أعمال الخير التى ستقوم بها طوال اليوم السر السرمدى للسعادة اﻷبدية .. ﻻشك أن جوليانقد غير من نظرته للحياة بقصة المعلم رامان اﻷسطورية ولقد أدركت أننى لم أشرع بعد فى استكشاف الجوانب المهمة من اﻹمكانات البشرية ، لقد كنت أضيع الهبات اليومية التى كان الله يلقى بها فى طريقى الفضيلة اﻷخيرة للعيش المستنير هى (العيش فى الحاضر) هؤﻻء المعلمون أدركوا أن الماضى هو بمثابة الماء الجارى تحت الجسر وأن المستقبل هو شمس بعيدة فى أفق الخيال، وأن أهم لحظة هى اللحظة اﻵنية ، تعلم أن تعيش هذه اللحظة وتتلذذ بها إلى أقصى حد السر اﻷساسى الذى يجب أن تتذكره هو أن السعادة رحلة ﻻ وجهه عش اليوم فلن تجد له مثيلاً قط ابدأ فى عيش كل يوم فى حياتك وتعلم المزيد ، وأكثر من ...

 الفصل الحادى عشر .. أغلى بضاعة لديك أغلى بضاعة لدينا هى الوقت .. لقد تعلمت أن الوقت ينسل من بين أيدينا مثل ذرات الرمل وﻻرجعة له قط التمكن من الوقت يوازى التمكن من الحياة إن مايميز هؤﻻء الذين يبنون حياة استثنائية عن هؤﻻء الخاسرين الذين يضيعون حياتهم هباء هو اﻷسلوب الذى يوظفون به وقتهم إجادة إدارة الوقت تتيح لك المزيد من الوقت لكى تقوم باﻷشياء التى تحب أن تقوم بها  إن أفضل وقت لغرس شجرة كان منذ 40 عاماً وثانى أفضل وقت لذلك هو اليوم ، ﻻتضيع وﻻدقيقة واحدة من يومك هناك مقولة مأثورة فى الهند مفاداها (إننا لسنا بشراً نمر بتجربة روحانية بل كائنات روحانية تمر بتجربة بشرية) *** يتبع ***

 الفصل العاشر .. قوة اﻹنضباط قوة السيطرة على النفس واﻹنضباط تساعد على بناء حياة أكثر ثراء (ليس المال فقط ولكن جسدياً وروحياً أيضاً) ، إن القدر الوفير من قوة اﻹرادة واﻹنضباط من السمات اﻷساسية التى يتحلى بها هؤﻻء الذين يتمتعون بشخصية قوية وينعمون بحياة رائعة أخرج جوليان من جيبه دﻻية فضية فرعونية كتب عليها كلمات تجلب الراحة والطمأنينة من صلب اﻹنضباط ستنحت لنفسك شخصية غنية بالشجاعة والسلام ، ومن خلال فضيلة اﻹرادة مقدر لك أن تسمو إلى أعلى مثل فى الحياة وتعيش فى قصر فردوس يحفل بكل ما هو حسن وطيب وحيوى ومن دونهما ستضل كما لو كنت ملاحاً دون بوصلة ، يغرق فى نهاية الرحلة على سفينته إن إدخال ضبط النفس واﻹنضباط على حياتك سيمنحك أيضاً شعوراً رائعاً بالحرية وهذا وحده من شأنه تغيير اﻷمور أعلن الحرب على اﻷفكار السلبية التى تسللت إلى قصر عقلك وستكتشف انها ليست محل ترحيب وتغادرك كما الزائرون غير المرغوب فيهم *** يتبع ***

 الفصل التاسع .. الفن القديم لقيادة الذات الكايزن .. كلمة يابانية تعنى تحسناً صغيراً مستمراً ﻻ نهائياً ، فإذا كانت لديك رغبة حقيقية فى تطوير عالمك الخارجى سواء كانت صحتك أو علاقاتك أو مواردك المالية فسوف يتحتم عليك أوﻻً تطوير عالمك الداخلى وأفضل وسيلة لذلك هى ممارسة التحسين الذاتى المستمر والذى يعرف بفلسفة الكايزن ربما تظن أنه ليس لديك وقت تكرسه لتطوير ذاتك وهذا خطأ فادح ، فعندما تكرس  وقتك لبناء شخصية قوية مفعمة باﻹنضباط والطاقة والقوة والتفاؤل يمكنك امتلاك أى شئ فكر فى اﻷمر كيف يمكن لشخص أن يقود شركة بأكملها لو لم يستطع أن يقود نفسه؟ وكيف يمكنك أن ترعى عائلة بأسرها لو لم تتعلم كيف ترعى نفسك ؟ لقد بين لى المعلم رامان حقيقة أساسية (الحدود الوحيدة التى تحيط بحياتك هى تلك التى تصنعها أنت بنفسك) ، وعندما تتحلى بالشجاعة الكافية للخروج من منطقة الراحة ، وتستكشف المجهول ، تبدأ فى تحرير إمكاناتك الحقيقية وهذه هى أولى خطواتك تجاه التحكم فى الذات ضع قائمة بنقاط ضعفك ، كرس وقت للتأمل فى اﻷشياء التى تقف حائلاً دون عيشك الحياة التى تبغيها حقاً ، والتى توقن فى قرارة نفسك أنك قادر على عيشها...

الفصل الثامن .. اشعال جذوتك الداخلية  لقد وجه حكماء السيفانا حياتهم فى اﻷساس بقاعدة بسيطة (من يخدم أكثر يجنى أكثر) عاطفياً وجسدياً وذهنياً وروحانياً ، وهذا هو السبيل إلى السلام الداخلى واﻹشباع الخارجى العقل مثله مثل الحديقة الخصبة ، ولكى يزهر يجب أن تتعهده بالرعاية يومياً فلا تترك أبداًاﻷعشاب الضارة للفكر واﻷفعال المسمومة تستولى على حديقة عقلك ولكن حافظ على سلامتها وقوتها ، وسترى أنه سيكون لها مفعول السحر على حياتك إن سمحت لها بذلك   المصدر الحقيقى للسعادة من الممكن ايجازه فى كلمة واحدة (اﻹنجاز) فالسعادة الدائمة تنبع من العمل بصفة منتظمة على تحقيق أهدافك ، وهذا هو سر إشعال جذوتك الداخلية الكامنة بداخلك هل تعلم أن هنالك 60 الف فكرة تجول بخاطرنا فى اليوم العادى ، فإذا دونت رغباتك وأهدافك على ورقة كأنك تميز هذه اﻷفكار فى عقلك الباطن على أنها أهممن بقية اﻷفكار ، وسيبدأ عقلك بعدها فى السعى وراء كافة الفرص السانحة لتحقيق مصيرك كما لو كان صاروخاً موجهاً ، إنها عملية علمية بحتة وأغلبنا ﻻ يلحظها حكماء السيفانا ابتكروا طريقةمؤلفة من 5 خطوات لتحقيق أهدافهم واﻹستجابة للغرض من حياتهم الخ...

 الفصل السابع ..حديقة استثنائية جداً   ترمز الحديقة فى تلك القصة اﻷسطورية إلى العقل .. فإذا كنت تعتنى بعقلك وتغذيه كما الحديقة فسيزدهر ﻷبعد مما كنت تتوقع .. أما إذا سمحت للأعشاب الضارة بأن تترسخ فسوف تفقد راحة البال والسلام الداخلى  إن أردت أن تعيش وتستمتع كن حارساًعلى بوابة الحديقة (العقل) وﻻ تسمح للسموم (القلق والمخاوف بشأن الماضى والمستقبل) أن تتسلل إليها إننا يا صديقى ﻻ نقوى على السيطرة على الجو أو المرور أو أمزجة من حولنا ولكننا بلا شك قادرون على السيطرة على موقفنا من هذه اﻷحداث عندما يلهمك هدف عظيم أو مشروع استثنائى ، تتخلص كل أفكارك من قيودها ويسمو عقلك على الحدود والقيود ويتسع وعيك فى كل اﻹتجاهات ، وتجد نفسك فى عالم جديد عظيم رائع ، وتبعث القوى واﻹمكانات والمواهب الكامنة بداخلك للحياة ، وتكتشف أنك انسان أعظم مما كنت تحلم بكثير إن ما يميز المتفائلين اﻹيجابيين عن التعساء هو كيفية قراءة كل طرف لظروف الحياة ومعالجتها عندما توجه عقلك بإرادتك لكى تعيش فى الحاضر ستتحلى دائماً بطاقة ﻻ حدود لها مهما كان الوقت

الفصل السادس .. حكمة التغيير الشخصى جاءنى جوليان فى منزلى وكان مرتدياً معطفاً أحمر طويل أعلاه غطاء أزرق مطرز ، وتدلى من رقبته قلادة مزخرفة على شكل سبحةمن الخشب   تحدث إلى كثيراً وعلى الرغم من أن اليقين الذى كان يتحدث به كان جلباً بدأت الشكوك تراودنىﻷن قصته اقرب إلى الخيال ، لذا قاطعته بإبتسامتى المفضلة التى تشى بالخوف قائلاً : بالله عليك كفاية خداعاً رد على سريعاً بسؤال .. كيف تثبت وجهة نظرك فى قاعة المحكمة ؟ .. أجبت فوراً.. أقدم الدليل المقنع فقال صحيح .. تمعن فى الدليل الذى قدمته لك ، انظر إلى وجهىالذى خلا من التجاعيد أﻻ يمكنك أن تشعر بالطاقة الهائلة التى أملكها ! .. ولقد كان على حق ولكنى بادرت بسؤاله .. ألم تلجأ إلى جراح تجميل ؟! .. فأجابنى باسماً .. (ﻻ) .. فهؤﻻءيركزون فقط على المظهر الخارجى أما أنا فقد كنتفى حاجة ﻷن أشفى من الداخل ظل جوليان هادئاًحتى وقعت عيناه على إبريق الشاى فبدأ يسكب الشاى فى فنجانى حتى امتلأ ، واستمر ، فبدأ الشاى ينسكب على جانبى الفنجان ومنه إلى السجادة العجمى المفضلة لدى زوجتى ، فلم استطع أن أمنع نفسى عند ذلك ، فصرخت فيه .. ماذا تفعل ؟.. لقد فاض فنجانى ومه...

  الفصل الخامس .. التلميذ الروحانى كنت كلما طال استماعى إلى جوليان أدركت كم صارت روحى صدئة ماذا حدث للشغف الذى كنت أخفيه على كل ما أقوم به فى شبابى ؛ففى هذه اﻷيام حتى أبسط اﻷشياء كانت تشعرنى بالسعادة.. لعل الوقت قد حان لكى أعيد صياغة مقدراتى لقد صرح جوليان بأن أول دﻻئل على تطوره الشخصى تجلت بعد ثلاثة أسابيع فقط ، فقد بدأ يدرك جمال أبسط اﻷشياء.. وبعد مرور شهرعلى تطبيق مبادئ وأساليب الحكماء ، أخبرنى جوليان أنه بدأ يتشكل لديه شعور بالسﻻم والسكينة الداخلية ، وصار أكثر مرحاً وتلقائية ونشاطاً وإبداعاً بمرور كل يوم  قال جوليان : لقد أدركت شيئاً شديد اﻷهمية ياجون .... إن العالم بما فى ذلك عالمى الداخلى هو مكان شديد الخصوصية والتميز، لقد صرت أرى أيضاً أن النجاح ظاهرياً ﻻيعنىشيئاً البتة إﻻ إذا صاحبه نجاح داخلى  كيف يمكنك اﻹهتمام ﻷمر اﻵخرين إذا لم يكن فى استطاعتك حتى أن تهتم ﻷمرك ؟ وكيف لك أن تفعل الخير لو لمتكن تشعر بالرضا عن نفسك ؟ ﻻ يمكننى أن أحبك لو لم أستطع أن أن أحب نفسى *** يتبع ***