الكرش
وسائل التخلص من الكرش كثيرة ومتعددة ولكن أقوى اﻷسلحة وأحسن الوسائل للتخلص منه
هو اﻹلتزام بالرجيم الغذائى وتجنب اﻹفراط فى الطعام، والوسيلة الثانية والتى ﻻتقل أهمية هى اﻹلتزام بالرياضة وخاصة المشى
وكلمة رجيم غذائى تعنى تنظيم فى كمية الطعام
ما مواصفات الرجيم الغذائى الذى يمكن أن يتبعه المصاب بالكرش دون أن يسبب له مضاعفات أو مشكلات
للرجيم المثالى 5 مواصفات يجب أن يتصف بها لكى ﻻ يسبب للمصاب بالكرش أى مضاعفات وهى
يحتوى على العناصر الغذائية المختلفة بشكل متوازن (البروتينات/الكربوهيدرات/الدهون/الفيتامينات/اﻵملاح)
يستهلك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجة الجسم العضلية ودون أن يؤثر على سوائل الجسم
ﻻيؤثر على حيوية ولياقة الجسم ، ولذا ﻻبد أن يحتوى على اﻷغذية الغنية بالفيتامينات واﻷملاح مثل الخضروات الطازجة والفاكهة
أن ينقص الوزن تدريجياً وليس كدفعة واحدة
ﻻ يقتصر على وجبة واحدة يومياً ، بل يقسم إلى 3 أو 5 وجبات صغيرة
*** يتبع ***
تعليقات
إرسال تعليق