خطوة صغيرة قد تغير مجرى حياتك 👈 ملخص كتاب ✅ طريقة الكايزن ✅ ل روبرت مولير

طريقة الكايزن 

الكايزن أسلوب حياة ❤️ خطوات صغيرة متتالية نحو التغيير للأفضل فى كل مجالات الحياة 🌺 خطوة صغيرة على الطريق الصح قد تغير حياتك تماماً وتحقق أهدافك كما تريد

الكايزن خطواتك نحو التغيير

أشياء صغيرة بحب عظيم .. ليس مهم ما نفعله إنما المهم مدى حبنا لما نفعله

ليس المهم مقدار ما نبذله من عطاء لكن المهم مدى حبنا للعطاء

فالشئ الذى قد تظنه صغيراً قد يكون عند الله كبيراً

الكايزن كلمة فى اللغة اليابانية معناها خطوة صغيرة

التغيير فى حد ذاته يثير المخاوف لدى اﻹنسان حتى لو كان التغيير إيجابياً ، أو كان صغيراً مثل تجربة طعام جديد ، أو كبيراً مثل الزواج

وطريقة الكايزن خطوة بخطوة تكسر حدة هذا التغيير

هدف كبير 👈 خوف 👈 مشقة 👈 إخفاق

تصرف صغير 👈 تجاوز الخوف 👈 نجاح

عندما تكون خائفاً يكون العقل مبرمجاً إما على الفرار أو على الهجوم

وقد يقودك الخوف بشكل غير واعى إلى عدم تنفيذ نواياك (المماطلة)

اطرح أسئلة صغيرة حتى ﻻ تستيقظ مخاوفك ، فإن أكثر الطرق فاعلية لبرمجة عقلك هى الكايزن

سؤال صغير تطرحه تكراراً ومراراً يخزن المعلومة وينزع فتيل المخاوف الكبيرة

الخوف ينقسم إلى جزئين

إننى ﻻ أستحق هذا

الخوف من فقدان السيطرة على الموضوع

ابتعد عن اﻷسئلة المسمومة (السلبية) لنفسك مثل ( لماذا يحدث هذا لى ؟ )

أمثلة على اﻷسئلة الصغيرة

إذا كنت سأنجح وكلى ثقة فى هذا ، فما اﻷمر المختلف الذى سأقوم به ؟

ما هى الخطوة الصغيرة التى يمكن أن أقوم بها لتقربنى من حلمى ؟

ما هى الخطوة الصغيرة التى يمكن أن أقوم بها لتحسين صحتى ؟

ما هى الخطوة الصغيرة التى يمكن أن أقوم بها لتحسين علاقتى ب .....؟

ما هو اﻷمر المتميز فى ؟

سجل كل فكرة إيجابية تخطر على بالك

نستطيع القيام بأعمال كبيرة عن طريق اﻹيهام العقلى ، تخيل أنك فى قلب الحدث فإن العقل ﻻ يفرق بين الحقيقة والخيال

تخيل ما تريد أن يحدث وبأدق تفاصيله (الناس المحيطة بك ، ملابسهم ، عطرهم ، ...)

قم بأفعال صغيرة وقد تكون متناهية فى الصغر حتى لتبدو أنها سخيفة ، ولكن ﻻ تهتم ﻷن لها مفعول السحر

وأنت تخطط فى إتجاه التغيير ﻻبد أن تعلم أنك ستواجه مقاومة من عقلك ، ﻻ تقف واستمر

تغيير بسيط أفضل من الركود

أمثلة رائعة على فعل الكايزن فى تحقيق الهدف

التوقف عن اﻹسراف .. قبل اﻹقتراب من الكاشير فى السوبر ماركت ، نحى قطعة واحدة فقط

بداية تمارين رياضية .. ابدأ بالوقوف على جهاز المشى دقيقة واحدة وفى اليوم التالى دقيقتين وهكذا

تعلم لغة جديدة .. التزم بحفظ كلمة واحدة جديدة كل يوم

اﻹستيقاظ مبكراً .. استيقظ كل يوم دقيقة واحدة مبكرا ، وفى اليوم التالى دقيقتين وهكذا حتى تصل إلى الوقت الذى تريده

لتقليل الطعام .. كل يوم جنب لقمة من طبقك المفضل فى بداية الطعام ، ﻷن أول لقمة سهلة عن اﻵخيرة حتى يقل طبقك

امضغ الطعام ببطء أكثر كل يوم عن ما قبله

قلل كمية السكر فى الملعقة تدريجياً كل يوم حتى تصل إلى الحد الذى تريده

تقنية الكايزن فى حل المشكلات

إذا شعرت أن الخطأ يشير إلى مشكلة ذات شأن فى حياتك ، فأسأل نفسك ما خطوة الكايزن التى يمكنى إتخاذها لتصحيح هذا الموقف ؟

واجه الصعاب وهى ما تزال فى مهدها

اﻹفتقار إلى حب اﻹستطلاع يشير إلى عدم اﻹستعداد للإنصات

يجب اﻹنتباه إلى اﻹشارات التحذرية التى نراها عندما نقيم علاقة ما مع شخص آخر

تحدث مع نفسك دائماً بنبرة حب واعتزاز وتقدير

إعطى إحساسك بأن شئ ما ليس على ما يرام أهمية ، ﻷنه سيبعد عنك الكثير من المعاناة

كتابة اليوميات أمر فعالاً للغاية احرص عليه على اﻷقل ربع ساعة يومياً

الحافز الداخلى ضرورى من أجل التغيير المستديم

قدر مكافأة صغيرة لنفسك أو لغيرك ، المكافأة الصغيرة ممكن تكون كلمة شكراً ، أو ربع ساعة من وقتك تقضيها فى عمل شئ ممتع لك

المكافأة الصغيرة ﻻبد أن تكون ملائمة للهدف

التفت إلى الملحوظات الصغيرة .. قصة توضح ذلك .. ﻻحظت إحدى المضيفات على الخطوط اﻷمريكية أن المسافرين ﻻ يأكلون الزيتون المضاف للسلاطة وأبلغت المسئولين بذلك ، فتم حذفه من مكونات السلاطة وبذلك تم توفير 500,000 دولار سنوياً ثمن الزيتون

ليكن تركيزك على لحظات التغيير التى تجلب لك المتعة والفرحة

الكايزن أسلوب حياة يطبق على كل شئ مثل 👈 انقاص الوزن ، اﻹقلاع عن أى عادة مضرة ، .... وهكذا

أؤمن بقدرتك على التحسين المستمر

احرص على رؤية كل شئ ، تغاضى عن الكثير من الأمور ولكن حسن القليل منها

ابدأ من حيث أنت اﻵن ولتكن البداية صغيرة ، إن صغائر اﻷمور هى التى تجعل كبار اﻷمور ممكنة ، لكل اﻷمور العظيمة لها بدايات صغيرة

النجاحات الضخمة تأتى على فترات متباعدة للغاية ، وإذا لم تحظى بملايين الملايين من النجاحات صغيرة الحجم فلن يكون لتلك النجاحات الضخمة أى معنى

إن كل ما يمكن أن أدع نفسى تفكر به هو ما يمكن إنجازه فى كل يوم على حدة

وأخيراً تذكر

اطرح أسئلة صغيرة

فكر بأفكار صغيرة

قم بأفعال صغيرة

حل مشكلات صغيرة

**** تم بحمد الله ****

#الكايزن #ملخص_كتاب #خطوات_نحو_التغيير #أسلوب_حياة

#الحياة

#صباح_الخير